KLAELI

Kategori: Träning/kost

Chiapudding + gym

Idag blev det chiapudding till frukost! Mamma överraskade mig häromdagen med nya frön så igårkväll gjorde jag varsin pudding till oss. Recept: Ca två matskedar chiafrön och 1,5 dl mjölk, jag körde på Alpros blandning av mandel- & kokosmjölk! Fungerar utmärkt, men smakar mycket kokos. Nästa gång ska jag testa endast mandelmjölk. Jag gillar däremot att mixa ner frukt i puddingen så jag hade i kiwi & mango, passar med hallon eller vad man vill också. Toppade med banan och vindruvor! Blanda sedan ihop allt, häll i ett glas och låt stå över natten! 

Jag tyckte det var riktigt mättande så det räckte som frukost för min del, sedan drack jag min PWO, tog på mina rollerblades och rollade till gymmet för ett magpass. Gick bara 1.1 km på löpbandet (tycker det är supertråkigt helt plötsligt haha..) och resten av tiden spenderades med olika magövningar. Eftersom jag tränar själv kan jag varken filma eller fotografera dem.. Någon gång kanske! Sen när magen höll på att skaka sönder kände jag mig färdig och rollade hem. Åt lunch och sedan körde jag till morfar och hälsade på honom! Nu chillar jag bara i soffan och mycket mer ska jag väl inte göra idag! PUSS! 

Bra lördag

Lördag! Så gott med helg. Igår var det skola och sedan däckade jag i soffan flera timmar när jag kom hem. Kvällen spenderades i Ängelholm för att fira bästa kusin Anna som fyllt år! Trevligt att träffa släkten. Kom hem halv ett, hade huvudvärk och mådde illa så somnade direkt. Vaknade upp och mådde bättre idag! 

Så vid strax innan tio befann jag mig på gymmet, gick och körde mage! Sedan gick jag hem till Kajsa, där hade de förberett lite mat till mig <3 Bästa familjen!! Fick kyckling, linspasta och sås. Sen catch-up med Kaj, var ett tag sen vi hängde själva och det är alltid lika mysigt. När hon skulle iväg och jobba tog jag mig en promenad hem från Tåga. Så idag har jag gått 9 km! Sen jag kom hem har jag duschat och vilat i soffan, helt utslagen haha! Inga större planer för ikväll, men vill sova tidigt så jag orkar träna tidigt imorgon och kan plugga senare! CIAAAAO. 

Palm tree

TORSDAG!! Börjar egentligen supersent men träffade min samhällsgrupp vid halv nio och förberedde vår presentation vi ska ha på måndag. Det gick bra och vi kom framåt! Sedan bockade jag av tre lektioner innan jag hade utvecklingssamtal. Var trevligt och gick väl bra, men min mentor är inte van att se mig så skoltrött men det hör väl till. 

Bussen snabbt hem, åt en banan, drack min PWO och gick sen till gymmet! Hade på mitt Aloha set från STRONGER och min t-shirt med palmar tyckte jag passade ypperligt hehe. Gick på bandet som vanligt, testade en trappmaskin med Lina (helskotta vad jobbigt!) Sedan tränade jag ben och rumpa. Förhoppningsvis kan jag gå imorgon men känns inte så just nu haha.. Pappa hämtade mig vid 18, sen var det dags för middag och sedan dusch. Nu sitter jag och tittar Modern Family! PUSS. 

Gym & juice

Äntligen kunde jag sätta fötterna på gymmet igen! Har verkligen kliat i kroppen nu när jag mått dåligt men hade bara varit dumt att träna då, då hade jag mest troligtvis blivit sjukare. Nu mår jag bra igen i alla fall! Igår efter besök från Lina la jag mig tidigt så vaknade relativt tidigt imorse. Så då gjorde jag såklart lite juice hehe! Morots- & äpplejuice till frukost med två knäckebröd och ett fantastiskt ägg. När jag ändå var igång gjorde jag en juice på bland annat rödbetor till min lunch.

När pappa skulle åka och handla passade jag på att tigga skjuts till gymmet hehe! Där mötte jag Lina & Clara, gick 3,5 km på löpbandet innan jag roffade åt mig en sal för att göra magövningar. Jag körde mitt så körde de sina övningar, alltid trevligt med sällskap även om man ej gör samma saker! När jag var klar åkte jag med Lina en sväng till Väla, sedan fick jag skjuts hem och då åt jag en fantastiskt broccoli- & skinkpaj till lunch tillsammans med juicen jag hade förberett. Sen hann jag bara duscha och sedan var det dags att övningsköra massa med pappa! Gick askalas!! Nu ska jag se ett avsnitt av Jane the Virgin och därefter är det dags för kvällsmat. PUSS! 

Juicepress

Att jag var krasslig i förrgår syns rätt tydligt i mitt senaste inlägg med stavfel och konstiga meningar haha! Så blir det ibland. Igår orkade jag inte skriva någonting, var helt slut efter skoldagen och väl hemma läste jag bara min bok och började titta på Carrie Diaries igen. Har sett några avsnitt förut men minns ej var jag slutade så ser om allt! 

Idag fick jag sjukanmäla mig från sista lektionen, förkylning är ingenting roligt. Så när jag väl kom hem gjorde jag en juice. ÄNTLIGEN har vi köpt en juicemaskin! Det är så fantastiskt gott att få göra sin egen juice, färskt och alldeles underbart. Tusentals gånger bättre än köpt! Älskar kombinationen av morötter, apelsin och grönt äpple. En riktigt 10-poängare! Maxi har faktiskt erbjudande på en juicemaskin från Philips (den jag köpt) för 499 kr! Var först inne på en av deras andra modeller men till detta priset gick det ej att låta bli. Tycker den funkar perfekt! Nu: fortsätta läsa min bok! 

Alltid något

Igår blev en riktig gottedag! Det vill säga att det gick svinbra att träna och jag kände mig riktigt nöjd! Gick till gymmet, gick på band, körde mage och gick hem. Blev en runda på totalt 7 km igår så jag tycker allt jag förtjänar en klapp på axeln. Hade på mig mitt snygga Aloha set från Stronger! Helvete vad jag älskar min tatuering dessutom, lite över tre månader nu <3 Fick lite av gymnasiearbetet gjort också så det kändes skönt. Idag hade jag möte om arbetet med min lärare och fick bekräftat att jag var på rätt spår! GÖTT. 

Hade bara två lektioner idag och vart supertaggad på gymmet så drog dit efter jag käkat lunch här hemma! Men väl där gick det inte speciellt bra.. Blev rejält illamående efter 1,5 km på bandet så fick stoppa. Vilket känns förvånande för jag har ätit ordentligt idag och det var väl ca en timme efter jag ätit.. Så tog en paus och sen gjorde jag lite övningar för armar & rygg. Inte världens bästa pass på långa vägar - men jag åkte dit i alla fall och det känns bra ändå. NU: vila & läsa min bok. PUSS!! 

 

Frukost en ledig dag

God morgon! Idag är jag ju ledig som nämt så jag låg och drog mig i sängen tills halv elva. Alldeles underbart! Har sovit fruktansvärt dåligt så passade bra med ingen skola idag. Funderade på vad jag skulle göra till frukost och i brist på fantasi fick det bli en smoothie! Min brossa ville också ha, så gjorde först vars en med olika smaker - men tänkte att det var roligare att kombinera dem så som på bilden! Himla färgglatt och trevligt för ögonen. 

Färg är välbehövligt en grå dag som denna då regnet öser ner utanför.. Ska plocka undan i köket, försöka vakna till liv och sedan dra mig mot gymmet! Inte så kul att gå i regn men det får det vara värt! Är ni också sugna på smoothie? Jag tycker ju att man kan blanda i, i princip vad som helst. men för lite inspo kan ni se vad jag hade i:

GUL SMOOTHIE: 1 banan, mango, citron, ananas, pressad apelsin & mjölk. GRÖN SMOOTHIE: 1 banan, citron, äpple, ananas, babyspenat & pressad apelsin! Svingott & enkelt! 

Vecka 4 - välkommen

Måndag! Jag har släppt idén om att det är värsta dagen,  har två lektioner och sedan är jag fri att göra vad jag vill resten av dagen - och det är ju riktigt gött! Igår orkade jag inte skriva, var sliten som bara den.. Även om jag gick och la mig tidigt i lördags. Blev ett magpass igår också, kändes bra och sen 5 km på bandet. Dock slarvade jag med lunch (eftersom jag sov länge på söndagen blir det lite knas när man ska äta) och kände mig yr på kvällen. Skärpning! Får inte glömma bort att käka nu när jag tränar, superviktigt att få i sig ordentligt med käk. Det vet jag ju.. Så idag har jag ätit ordentligt!

Blev kyckling, potatis- & broccolimos med oliver och morötter till lunch, sedan en sväng till gymmet för ben- & rumppass samt 3,5 km på bandet. Nu är jag hemma igen men ska snart iväg för att leta badrumsinredning! Vi ska bygga hus och har ej bestämt hur ''mitt'' badrum ska se ut än. Så det är dags nu! Sen vid 18 ska jag på ett yogapass. Lyckades få en plats för nybörjare hehe! TAGGA!! Sen till kvällsmat ska jag testa att laga en ny soppa - är den god så lägger jag upp receptet! CIAO. 

Gym saturday

Det enda vettiga jag har gjort idag är att spendera tid på gymmet! Men det är kanske inte så bara. Tredje gången ja dricker min PWO och nja, jag tycker inte den är något speciellt.. Får lite stickningar men känner mig inte piggare i sinnet, men visserligen kanske jag orkar lite mer. Fitnessgurus gillade jag när jag använde den! 

Gick totalt 4,5 km på löpband, blandade plan mark och hög lutning! Huvudet var som en tomat efteråt!! Sen gjorde jag magövningar, har ni tips på bra övningar som BRÄNNER? Vill testa några nya!!!! Fett skönt att röra på sig i alla fall, sen fick jag gå hem så idag har jag gått totalt 6 km. Känns gött! Btw, har någon koll på vad som gäller kring vila efter magträning? Gör bland annat ett pass från YT där de säger att man ska göra det varje dag, medans jag lärt mig i skolan att man måste låta muskelgruppen vila, för annars bryter man ner den istället för stärka? Någon som har koll? För funtar på att träna mage imorgon med hehe.. NU: läggdags!

Bönpasta

Hola! Promenad till gymmet 1,5 km, så jag var där 14.20 sedan ytterligare 1,2 km på bandet innan jag körde igång mina övningar! Trodde ej jag skulle klara av att träna mage på grund av extremt träningsvärk i armarna (gör många övningar när man står i push-up position) men det funkade alldeles utmärkt ändå! Sedan gick jag 1 km till på bandet innan jag gjorde ytterligare övningar! Tänkte gå hem med mamma var ändå i trakten så åkte med henne hem strax efter fyra. 

Väl hemma tyckte jag att jag förtjänade ett långt, varmt bad! UNDERBART. Sedan var det dags att laga mat. Har börjat köpa hem bönpasta istället för vanlig, smakar verkligen superbra! Till det blev det en paprikasås gjord på ajvar, oliver, salami & gul lök, sedan massor av kryddor och grädde såklart haha. Så enkelt och gott!